首のストレッチについて！
こんにちは！
まきです！
皆さん普段携帯を使いますよね！
腰痛になってしまう
原因と言われています！！
『スマホ首』
簡単に言うと、長時間
スマホを使う事で
首に負担がかかる状態です！！
皆さん一度は聞いた事
ありますよね！！
今回はスマホ首も解消出来る
ストレッチについてお話します！！
まず、
5㎝程度の厚さに畳んだ
バスタオルを枕にして
膝を立ててあお向けになります！
次に、
両手を胸の前でクロスします！
この時アゴはできるだけ
引くようにしましょう！
その次に、
後頭部で枕を床に押しながら
肩の骨のあたりを
床から浮かせましょう！
この時に
ひじを胸の脇辺りに押して
鎖骨を開くイメージで
やっていくといいです！！
これをそのまま
15秒キープしましょう！
これを3回繰り返します！
以上になります！
この方法はとても即効性がある
ので、すぐに効果が出ます！
この時の注意点は、
アゴやヒジが
上がらないようにする事
です！！
枕は普段寝ている布団と枕でも
大丈夫です！！
今回は以上になります！
最後まで読んでくださり
ありがとうございました！
次回は
首の筋肉の鍛え方
についてお話しします！
