首の筋肉の鍛え方について①

こんにちは！

まきです！

今回は、

二重アゴの改善に効く！！

首の筋肉の鍛え方について

話していきます！

まず最初に

首の筋肉には

浅い部分と深い部分

があります！！

今回は浅い部分

の鍛え方について

話します！！

もし今から

これを実践していけば

『顎のたるみが無くなり、

　スッキリした首筋』

　　　　　を作る事が

出来ます！！

まず初めに、肩を動かさずに

ゆっくりと上を見上げましょう

次に

アゴを突き出して

5秒間キープしましょう

アゴを出した時に

首の皮が引っ張られるのを

感じれるくらい突き出すと

かなり効きます！！

最後に、

『いー』の口をして

5秒間キープしましょう

お風呂に入っている時など

血行が良くなっている時に

すると

肩こりの解消にもなります！！

なので、普段からお風呂に

入る時などには

意識してやってみてください！

これをしないと

筋肉が低下していき

余計に二重アゴが

酷くなっていきます、、

今回は以上になります！

最後まで読んでくださり

ありがとうございました！！

次回は

首の筋肉の鍛え方についての

深い部分について

話していきます！