むくみを解消する食べ物について！

こんにちは！

まきです！

今回は

むくみを解消する食べ物

について話します！！

普段何気なく食べている物

何が原因でむくみが出ているか

分からない！！

そんな方に見てほしい内容です！

なんでむくみが出来るのか？

むくみは、体内の水分の

バランスの乱れが原因で

体内に水分が

過剰に溜まっているから

ナトリウムとカリウムの

バランスの崩れが原因なので

積極的にカリウムを

補う事が重要です！

カリウムを豊富に含む食材を

紹介します！

①アサリ

貧血に効く鉄

髪や爪を健康に保つ亜鉛

むくみを解消するカリウム

貝類が苦手な人も

この機会に挑戦

してみましょう！

②キウイ

ビタミンC &E

カリウムのミネラルも取れる

万能フルーツです！

③アボカド

むくみを解消するカリウム

免疫力を高める亜鉛

歯や骨を健康にする

『カルシウム』『ミネラル』

がたっぷり入ってます！！

④スイカ

水分とカリウムが豊富で

むくみの改善や血圧を下げたり

美肌・美白効果もあります！！

⑤パセリ

美肌効果の高いビタミンCが

レモンの30倍含まれ

カリウムやビタミンK

カルシウムも野菜の中で

『ダントツに多い食材です！』

苦手な食材も

この機会に挑戦しましょう！！

そして

食生活を見直しましょう！

今回は以上になります！

最後まで読んでくださり

ありがとうございました！